اكبر مجموعة كتب رياضية مو جوده علي الانترنت

اكبر مجموعة كتب رياضية مو جوده علي الانترنت

انتظر ... جاري رفع الكتب...

هنا...

في حاله التاخير اترك اي تعليق وسوف نتقوم بالتواصل معك لتصلك المكتبة التي يتم إعدادها... 

فسيولوجيا التدريب الرياضى :1-2 أهمية فسيولوجيا التدريب الرياضى

1-2

فسيولوجيا التدريب الرياضى :

يعتبر علم فسيولوجيا الرياضة Sport Physiology من العلوم الأساسية الهامة للعاملين فى مجال الرياضة أو التدريب الرياضى ونتيجة لزيادة معامل فسيولوجيا الرياضة خلال السنوات الأخيرة استطاع الباحثون الحصول على المعلومات والحقائق الفسيولوجية الهامة والتى أسهمت فى تطوير التدريب وتقنين حمل التدريب حتى يكون ملائماً لقدرة الجسم على تحمله والاستفادة من تأثيراته الإيجابية وتجنب التأثيرات السلبية على الحالة الوظيفية والصحية وقد دلت الدراسات العلمية على أن تشكيل حمل التدريب دون دراسة تأثيراته الفسيولوجية على الجسم يؤدى فى كثير من الأحيان إلى الإصابات المرضية التى تظهر خلال الموسم التدريبى .

وإذا كان الفسيولوجى العام هو دراسة كل وظائف الجسم فإن فسيولوجيا التدريب الرياضى يعتبر فرعاً من فروع علم الفسيولوجى العام يهتم بدراسة التغيرات الوظيفية التى تحدث فى الجسم نتيجة الاشتراك فى أداء التدريب الرياضى وهذه الدراسة تهتم بتحدي التغيرات الوظيفية التى تحدث نتيجة أداء التدريب كمرة واحدة فقط وكيفية حدوث هذه التغيرات الوظيفية التى تحدث نتيجة تكرار جرعات التدريب لعدة مرات وذلك بهدف تحديدها والتعرف على كيفية حدوثها .

وبناء على ما سبق يمكن تحديد تعريف فسيولوجيا التدريب الرياضى بأنه ( العلم الذى يعطى وصفاً وتفسيراً للتغيرات الوظيفية الناتجة عند أداء التدريب لمرة واحدة أو عند تكرار أداء التدريب لعدة مرات بهدف تحسين استجابة الجسم غالباً .

ويلاحظ من التعريف السابق أن الوصف والتفسير للتغيرات الوظيفية هى إجابات عن ( ماذا يحدث من تغيرات وظيفية ؟ وكيف تحدث هذه التغيرات نتيجة أداء التدريب الرياضى ؟ ) .

كما أن إضافة كلمة ( غالباً ) فى نهاية التعريف يقصد به أنه ليس من الضرورى دائماً توقع الاستفادة المباشرة من المعلومات الفسيولوجية فى شكل تحسين استجابات الجسم حيث أن مجرد الكشف عن هذه المعلومات وحدة له أهميته فى حد ذاته وهذه المعلومات مثلها فى ذلك مثل أى معلومات أساسية فى العلوم الأخرى على مدى التاريخ الإنسانى والتى لم يظهر وقت اكتشاف فوائدها التطبيقية لأن هذه المعلومات ظهرت أهميتها التطبيقية فيما بعد بصورة كبيرة فعند ظهور الترانزستورات مثلاً لم يكن لها أهمية تطبيقية تذكر فى حين أنها فى الوقت الحالى أصبحت جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية نراها مطبقة فى الراديو والتلفزيون والكمبيوتر وغير ذلك .

ومما لا شك فيه أن مجرد التعرف على ميكانيكية استجابة الجسم الفسيولوجية أى كيفية استجابة الجسم ومحاولة التعرف بالتفصيل على القوانين الكيمائية والفيزيائية التى تحدث على أساسها التغيرات الوظيفية فإن هذا بالتالى يساعد على تحسين استجابات الجسم والتحكم فيها بما يعمل على فاعلية تحسينها

ويمكن الاستفادة من معلومات فسيولوجيا التدريب الرياضى فى تطوير اللياقة البدنية والإعداد البدنى للفرد فإذا كانت اللياقة البدنية تعنى بصفة عامة بأنها قدرة الفرد على مواجهة التحديات البدنية فى الحياة بنجاح فإن تحسين اللياقة البدنية للفرد يمكن أن يعرف بأنه تطبيقات المبادئ الأساسية لفسيولوجيا الرياضة لتحسين استجابة وتكييف الإنسان لتحديات الحياة اليومية .

ويطلق مصطلح ( إعداد الرياضى ) Athletic Conditioning لوصف العمليات التى تستخدم لإعداد الأشخاص ليكونوا لاقين بدنياً لمنافسة رياضية معينة ، أى أنه لا يحتوى على تعليم وإتقان المهارات الحركية ولا طرق الوقاية من الإصابات ويقتصر فقط على إعداد الفرد بدنياً لمواجهة التحديات البدنية للمنافسة الرياضية ، لذا فإن العلاقة بين ( الإعداد الرياضى ) وفسيولوجيا الرياضة تشبه نفس العلاقة بين اللياقة البدنية وفسيولوجيا الرياضة حيث أن الإعداد الرياضى هو تطبيقات لمعلومات فسيولوجيا الرياضة بهدف تحسين كفاءة الجسم للاستجابة بنجاح إلى التحديات البدنية الخاصة بنوع المنافسة الرياضية .

وعند دراسة التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالتدريب الرياضى يجب التعرف على الفرق بين نوعين من هذه التغيرات تبعاً لنوعية ممارسة النشاط الرياضى فإذا كان المقصود هو وصف وتفسير التغيرات الفسيولوجية الناتجة عن أداء الحمل البدنى لمرة واحدة فأننا نطلق على هذه التغيرات مصطلح الاستجابات Responses وهذه الاستجابات عبارة عن تغيرات مفاجئة مؤقتة فى وظائف الجسم نتيجة أداء الحمل البدنى وهذه التغيرات تختفى بعد انتهاء وقت الحمل البدنى ومن أمثلة هذه الاستجابات زيادة معدل القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل التنفس وكل هذه التغيرات تختفى خلال عدة دقائق بعد الانتهاء من أداء الحمل البدنى .

أما النوع الآخر من التغيرات الفسيولوجية فهو مرتبط بتكرار الحمل البدنى لفترة زمنية ويطلق على هذه التغيرات مصطلح التكيف Adaptation وهو تغيرات وظيفية وبنائية نتيجة التدريب بحيث تمكن هذه التغيرات الجسم من الاستجابة لأداء الحمل البدنى بسهولة أكثر وعادة لا يلاحظ التكيف إلا بعد مرور عدة أسابيع من التدريب المنتظم وأن كانت بعض هذه التغيرات قد تلاحظ خلال أربعة أو خمسة أيام من التدريب.

ومن أمثلة ذلك نقص معدل القلب للأحمال الأقل من الشدة القصوى نتيجة زيادة قدرة القلب على ضخ نفس كمية الدم إلى العضلات العاملة مع الاقتصاد فى بذل الطاقة لذلك .

ولعل التقدم الهائل الذى نلاحظه فى نتائج المستويات الرياضية ما هو إلا نتاج التطور العلمى فى شتى العلوم المرتبطة بالتدريب الرياضى .

أهمية فسيولوجيا التدريب الرياضى

تعتبر المعلومات الفسيولوجية من أهم الأسس لإعداد المدرب الرياضى ومدرس التربية الرياضية الناجح حيث تتضمن هذه المعلومات على حياته العملية بما يحقق تخطيط وتنفيذ البرامج الرياضية سواء كانت تدريبية أو ترويحية بحيث تحقق أهدافها بنجاح وفاعلية وأمان .

ولكى يتحقق لهذا الجسم البشرى أن يؤدى وظائفه بكفاءة عالية أثناء النشاط الرياضى مما ينعكس إيجابياً على مستوى الأداء لابد وأن يكون المدرب أو المدرس على علم وفهم بهذه الوظائف المختلفة لأعضاء الجسم حتى يمكنه من خلال برامج التدريب أن يطورها ، وفيما يلى يمكن توضيح بعض فوائد الفسيولوجى فى المجال الرياضى . 




Your Reference مـرجـعـك

للوصول للجزء السابق من هنا

الصفحة الرئيسية من هنا

انتظررررررووووووننننناااااااا في الاجزاء التاليه

هذه الاجزاء مقسمه حتي يسهل تحميلهم بصيغة الpdf و word

واعمل كومنت وهيوصلك جزء علي الخاص مش للنشر.......

وشكرا

اذا واحهتك اي المشاكل اتصل بنا

الفصل الأول1-1 مدخل فسيولوجيا التدريب الرياضى

الفصل الأول1-1

مدخل فسيولوجيا التدريب الرياضى

المفاهيم الأساسية

الحركة التى نقوم بها فى حياتنا اليومية من نشاطات روتينية اعتيادية تمرينات بدنية ورياضات متنوعة ، يمكن حصرها والتعبير عنها فى صورة كم من الجهد البدنى الذى يختلف فى مقداره وفيما يستلزمه من عمليات فسيولوجية تقوم بها أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة ، ولقد ساهم علم فسيولوجيا الرياضة والتمرين Exercise and Sport Physiology منذ البدايات الأولى للاهتمام به فى نهاية القرن التاسع عشر ومطلع القرن العشرين فى إلقاء الضوء على العديد من العمليات الفسيولوجية المرتبطة بنشاط الجسم وحركته ، وقدمت المعلومات التى أمكن الحصول عليها فى هذا الجانب إسهاماً حقيقياً فى تطوير عمليات التدريب الرياضى وتقنين أحمال التدريب للاستفادة من تأثيراتها الإيجابية إلى أقصى حد ممكن ، وجاء مدلول الاستفادة من تلك المعلومات فى حجم الإنجاز البشرى الذى فاق كل التصورات خلال المسابقات والبطولات العالمية التى تحطمت فيها العديد من الأرقام القياسية لأبطال الرياضة خلال القرن العشرين وبدايات القرن الحادى والعشرين بالدورة الأولمبية بسيدنى فى العام 2000م وما تلاها من بطولات قارية ودولية .

وينبثق علم فسيولوجيا الرياضة والتمرين من علم الفسيولوجيا العام General Physiology وتحديداً من علم فسيولوجيا المجموعات الخاصة التى من أهمها فسيولوجيا الإنسان Human Physiology ، والجدير بالذكر أن الفسيولوجيا ، أساساً ، هى أحد فروع علم الحياة (البيولوجى) Biology الذى يتناوله دراسة الكائنات الحية بشكل عام ، تكوينها التشريحى ووظائف أعضائها المختلفة ومجمل العوامل التى ترتبط بأوجه حياة تلك الكائنات وتؤثر فيها .

ونظراً لأن موضوعات هذا الكتاب تتناول بشكل رئيسى مختلف النظريات والتطبيقات المرتبطة بدراسة تأثيرات أداء الجهد البدنى على فسيولوجية الجسم البشرى ، و تسلطاً مزيداً من الضوء على تأثيرات عملية التدريب الرياضى وأحمال التدريب المستخدمة فى مجال الرياضة التنافسية وتأثيراتها ، كما تقدم فكرة موضحة لكيفية الاستفادة التطبيقية من دراسة الموضوعات الوارد بالكتاب وإجراء الاختبارات الفسيولوجية اللازمة مع إيضاح دلالات التقويم الخاصة بها .

 لذا رأينا أن نضع بين يدى القارئ بعض التمهيد لمتابعة موضوعات الكتاب من خلال عرض تقديمى لعدد من المفاهيم والمصطلحات التى قد تساعد القارئ أو الباحث أو المدرب فى فهم أفضل لموضوعات الكتاب ، ومن خلال خبراتنا الأكاديمية ، وكذلك من خلال قيامنا بتحليل عدد كبير من خطط الدراسة الجامعية لأقسام وكليات التربية الرياضية لاحظنا بأن طلاب مرحلة بكالوريوس التربية الرياضية فى عدد كبير من الأقسام والكليات المتخصصة بالمنطقة العربية يتعين لهم دراسة مقررات فسيولوجيا الرياضة قبل أن يكونوا على علم ودراية جيدة بدراسة علم التدريب الرياضى .

 ومعنى ومفهوم عملية التدريب ، وما يرتبط بدراستها من أسس ونظريات ومفاهيم تتطرق لأحمال التدريب ومكونات اللياقة البدنية وعناصرها المختلفة إلى غير ذلك من الموضوعات ، ولذا فقد حاولنا بداية تضمن الفصل الأول للكتاب لهذا الموضوع تسهيلاً للقارئ

مصطلحات فى فسيولوجيا الرياضة والجهد البدنى

1) الفسيولوجى Physiology علم وظائف الأعضاء:

هو العلم الذى يعنى بدراسة جميع الوظائف الحيوية لأعضاء وأجهزة الجسم ، وكيفية عمل كل منها ، العلاقة التنظيمية التى تربط وظائف الأجهزة الحيوية بالجسم بعضها البعض وتأثير العوامل الداخلية والخارجية على تلك الوظائف .

2) فسيولوجيا التمرين : Exercise Physiology

فسيولوجيا الرياضة : Sport Physiology

هو العلم الذى يدرس التغيرات الفسيولوجية التى تحدث لأجهزة الجسم الحيوية وأعضائه المختلفة تحت تأثير الجهد البدنى المؤدى لمرة واحدة كاستجابة مباشرة Direct Response أو كنتيجة للأداء المتكرر للجهد البدنى والانتظام فى عمليات التدريب الرياضى أو ممارسة الرياضة لفترات طويلة ، عدة أسابيع أو أشهر ، كعملية تكيف Adap tation أو استجابة غير مباشرة Indirect Response .

3) الجهاز القلبى الوعائى : Cardiovascular System

يشير ( روبيرجز ، روبرتس ) Robergs and Roberts, 2000 إلى أن الجهاز القلبى الوعائى عبارة عن مصطلح يتضمن التركيب والوظائف المشتركة لعمل القلب والأوعية الدموية بالجسم The heart and blood vessels of the body وهو يعنى نفس مصطلح الجهاز الدورى Circulatory System بيد أن مصطلح الجهاز القلبى الوعائى يلاقى استحسان بعض العلماء فى الآونة الأخيرة ، فقد استخدمه (برينتك) 1997 واستخدمه (باورز، هولى) Powers and Howley.

4) اللياقة الفسيولوجية: Physiological Fitness

هى (لياقة كل وظائف الجسم وكفاءة عمل جميع أجهزته ) ووفقاً لذلك التعريف فإن مصطلح اللياقة الفسيولوجية يضم من وجهة نظر علماء فسيولوجيا الرياضة تسع مكونات، منها ستة مكونات تمثل عناصر اللياقة البدنية هى (المرونة ، تركيب الجسم، القوة العضلية ، التحمل العضلى ، القدرات اللاهوائية ، القدرات الهوائية) يضاف إليها ثلاثة مكونات فسيولوجية أخرى هى: ضغط الدم ، دهينات الدم والليبوبروتينات ، وتحمل الجلوكوز .

5) اللياقة الهوائية : Aerobic Fitness د

هى كفاءة الجسم فى عمليات : استنشاق ونقل واستهلاك الأكسجين "take in transport and utilize oxygen " .

ويستخدم لهذا المصطلح مرادف آخر هو اللياقة الدورية التنفسية Cardio res- Piratory Fitness وهو مصطلح يشير إلى القدرة الوظيفية لعمل الجهازين الدورى والتنفسى .

6) القدرة الهوائية القصوى : Maximum Aerobic Power

هى أقصى قدرة للجسم فى استنشاق ونقل الأكسجين ومن ثم استهلاكه فى العضلات العاملة ، ويعبر عن ذلك بمقدار الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين Vo₂max والذى يعنى أقصى حجم للأكسجين المستهلك باللتر أو المليلتر فى الدقيقة الواحدة .

7) التكيف Adaptation

التكيف كمصطلح عام يعنى التأقلم للظروف البيئية " Adjustment to environmental conditions " وفى مجال فسيولوجيا الجهد البدنى فإن الظروف البيئية تعنى تغيرات البيئية الفسيولوجية الداخلية للجسم والبيئة الخارجية المرتبطة بظروف التدريب الرياضى والعوامل المؤثرة عليه والتكيف يعنى تغييراً أو أكثر فى البناء struc- ture أو الوظيفية function تحدث بصفة خاصة كنتيجة لتكرار مجموعات من التمرينات البدنية لقترة من الوقت .

8) القدرة اللاهوائية Anaerobic Ability

هى القدرة على إنتاج الطاقة لفترة زمنية قصيرة دون الحاجة إلى استخدام الأكسجين .

9) القدرة اللا هوائية القصوى : Maximum Anaeronic Power (MAP)

تعنى (القدرة على أداء أقصى انقباض عضلى فى أقل زمن ممكن (يقدر بنحو 5 – 10 ثوان).

10) السعة (الإمكانية) اللاهوائية: Anaerobic Capacity

هى (إمكانية الفرد فى أداء جهد بدنى يعتمد على الطاقة الناتجة عن التحلل اللاهوائى للجلوكوز أو الجليكوجين ويمتد زمن الأداء فى هذا الجهد حتى دقيقة ونصف أو دقيقتين على الأكثر). 

11) اللياقة البدنية : Physical Fitness

هى ( المقدرة على تنفيذ الواجبات اليومية بنشاط ويقظة ودون تعب مفرط ، مع توافر قدر من الطاقة يسمح بمواصلة العمل والأداء خلال الوقت الحر ومواجهة الضغوط البدنية فى الحالات الطارئة .

مكونات اللياقة البدنية:

تشتمل اللياقة البدنية على مجمل العناصر التالية كمكونات وردت بالمراجع المتخصصة فى ذلك :

1)      القوة العضلية                      Muscular Strength2)      التحمل العضلى                    Muscular Endurance3)      التحمل الدورى التنفسى         Cardiorespiratory Endurance4)      المرونة
5)      الرشاقة6)      السرعة
7)      التوافق
8)      التوازن
9)      القدرة العضلية
10) الدقة

ويتفق بعض علماء فسيولوجيا الرياضة على أن اللياقة البدنية تشتمل على عدد من المكونات التى تدمج بعض العناصر السابقة فى صورة مكونات تعبر عن مستويات للعمل الفسيولوجى ، وهذه المكونات هى :

1)      المرونة
2)      تكوين الجسم ( تركيب الجسم )
3)      القوة العضلية
4)      التحمل العضلى
5)      القدرات اللاهوائية
6)      القدرات الهوائية

12) الإعداد البدنى : Physical Preparation

يعتبر الإعداد البدنى أحد جوانب الإعداد الشامل للرياضيين ويقصد به

( العمليات التى تؤدى إلى رفع مستوى اللياقة البدنية والفسيولوجية اللازمة للاعب والتى ترتقى بقدراته وإمكاناته إلى أقصى حد ممكن ) .

ويتضمن الإعداد البدنى جانبين أساسين هما :

   ‌أ  )     الإعداد البدنى العام : General Physical Preparation ويهدف إلى إكساب اللاعب الصفات والعناصر البدنية المختلفة بشكل شامل .

  ‌ب  )     الإعداد البدنى الخاص Special Physical Preparation ويهدف إلى إكساب اللاعبين القدرات البدنية الخاصة بالنشاط الرياضى التخصصى للارتقاء بالأداء الفنى وتميزه .

للوصول للجزء السابق من هنا

و الاجزاء التالية علي الصفحة الرئيسية من هنا

انتظررررررووووووننننناااااااا في الاجزاء التاليه

هذه الاجزاء مقسمه حتي يسهل تحميلهم بصيغة الpdf و word

واعمل كومنت وهيوصلك جزء علي الخاص مش للنشر.......

وشكرا

اذا واحهتك اي المشاكل اتصل بنا

التسميات

فسيولوجيا التدريب الرياضي الجزء الاول

فسيولوجيا التدريب الرياضي الجزء الاول

الفهـــــــــــــــــرس

الفصل الأول (مقسم ع 3 اجزاء)
1-1/1-2/1-3

مدخل فسيولوجيا التدريب الرياضى

×     المفاهيم الأساسية............................................................... 7

×     مصطلحات فى فسيولوجيا الرياضة والجهد البدنى......................... 8

×     أهمية فسيولوجيا التدريب الرياضى.......................................... 15

×     المبادئ الفسيولوجية للتدريب الرياضى .................................... 19

×     التكيف هو المبدأ الأساسى للتدريب الرياضى ............................. 23

×     التأثيرات العامة للتدريب ..................................................... 25

الفصل الثانى(مقسم ع 3 اجزاء)
1-1/1-2/1-3

التعب والتدريب الذائد والالم العضلي

×     التعب ........................................................................... 31

×     التدريب الزائد.................................................................. 55

×     الألم العضلى.................................................................... 78

الفصل الثالث(مقسم ع 4اجزاء)
1-1/1-2/1-3/1-4

القوة العضلية

×     معنى ومفهوم اللياقة العضلية العصبية...................................... 85

×     القوة العضلية وأنواعها........................................................ 85

×     العوامل الفسيولوجية المؤثرة على القوة العضلية.......................... 86

×     تأثير التدريب على العضلات الهيكلية ...................................... 87

×     أشكال الانقباض العضلى...................................................... 88

×     النغمة العضلية للجسم......................................................... 89

×     الوحدة الحركية والاتصال العضلى العصبى................................ 90

×     استجابة العضلة للمثيرات العصبية المتكررة .............................. 91

الفصل الرابع(مقسم ع 3 اجزاء)
1-1/1-2/1-3

تكيف الجهاز الدورى التنفسى للتدريب

×     المقدمة........................................................................... 97

×     إستجابة الجهاز الدورى للتدريب............................................. 98

×     تأثير المجهود الرياضى على ضغط الدم ................................... 101

×     استجابات الجهاز القلبى الوعائى لتأثيرات الجهد البدنى والتدريب ...... 102

×     التدريب فى المرتفعات ....................................................... 120

×     التدريب تحت الماء............................................................ 127

الفصل الخامس(مقسم ع 4 اجزاء)
1-1/1-2/1-3/1-4

أسس الاستشفاء

×     الاستشفاء وحمل التدريب .................................................... 137

×     مفهوم الاستشفاء ............................................................... 138

×     أهمية الاستشفاء................................................................ 139

×     اتجاهات تأثير الاستشفاء...................................................... 141

×     خصائص وأنواع عمليات الاستشفاء......................................... 143

×     الخصائص الفسيولوجية للاستشفاء........................................... 145

×     العمليات الفسيولوجية للاستشفاء............................................. 147

×     الوسائل التدريبية للاستشفاء................................................... 160

×     الوسائل التدريبية للاستشفاء         ...............................................   166

×     المراجــــــــــــع   .........................................................   168

انتظررررررووووووننننناااااااا في الاجزاء التاليه

هذه الاجزاء مقسمه حتي يسهل تحميلهم بصيغة الpdf و word

واعمل كومنت وهيوصلك جزء علي الخاص مش للنشر.......

وشكرا